Ejercicios para Hemorroides « Curar Hemorroides

Los ejercicios de Kegel son una serie de maniobras destinadas a fortalecer los músculos que sostienen el recto y, entre otros beneficios, contribuyen a fortalecer el área muscular afectada por las hemorroides.

Uno de los músculos situados en el piso pélvico tiene por nombre pubococcígeo. Se trata de un músculo de cierto grosor en forma de U que se extiende desde el hueso púbico, en la parte delantera de la pelvis, hasta el cóccix, o hueso de la cola. Este es el músculo que se fortalece durante los ejercicios de Kegel.

El éxito de los ejercicios Kegel radica en aplicar la técnica correcta y comprometerse a practicarlos con regularidad.

Para encontrar su músculo pubococcígeo, intente detener súbitamente el flujo de orina durante la micción. El músculo que debe contraer para esta acción es el músculo pubococcígeo. Si bien los músculos del abdomen y recto se contraen a la par, es el músculo pubococcígeo el que detiene el flujo de orina.

Luego de localizar el músculo y sentir cierto control sobre él, intente llevar a cabo los ejercicios Kegel. Los ejercicios son sencillos y se pueden realizar acostado, sentado o parado.

Ejercicio de ciclo largo
1. Contraiga el músculo pubococcígeo por 10 segundos.
2. Relaje el músculo pubococcígeo por 10 segundos.
3. Repita ambos pasos 15 veces. Tras completar el ejercicio de ciclo largo, relájese 30 segundos, luego inicie el ejercicio de ciclo corto.

Ejercicio de ciclo corto
1. Contraiga el músculo pubococcígeo  por 1 segundo, luego relájelo por 1 segundo.
2. Realice cada contracción y relajación 10 veces.
3. Repita ambos pasos 15 veces.

Respire normalmente para evitar que otros músculos se tensen mientras lleva a cabo los ejercicios Kegel. Puede ser de ayuda contar en voz alta. Relajar el músculo pubococcígeo es tan importante como contraerlo. Haciendo ambas cosas, fortalece el músculo y lo hace funcionar más efectivamente.

Practique ambos ejercicios todos los días hasta llegar a las 15 veces, eso le tomará solamente 10 minutos en total.

La mayor parte de las personas advierte una disminución en los síntomas dentro del primer mes de haber comenzado los ejercicios. Si su músculo pubococcígeo se encuentra muy débil, puede ser que no advierta diferencia alguna por varias semanas. Si no nota cambios tras haber realizado los ejercicios durante varias semanas, contacte a su médico para asegurarse que ha identificado correctamente el músculo pubococcígeo y practica los ejercicios de la manera adecuada.

Si experimenta algún dolor o molestias al realizar los ejercicios Kegel, contacte a su médico. Esta molestia puede indicar que requiere de asistencia especializada.

Grandes dosis de vitamina C estimulan la pared intestinal, produciendo movimientos de intestinos en 1-5 horas. Tome 1.000 mg. masticables de vitamina C con el estómago vacío al momento de levantarse. (Nota: Las personas con úlceras no deben usar este método.)

Beber agua caliente o el té también pueden ayudar a estimular el intestino. Si usted no es un bebedor de café, trate de tomar una taza de café al despertar.

Con una mezcla casera de 3T enema de aceite de oliva y 1c de agua caliente ayudará a suavizar las heces de manera segura, más fácil la creación de un pasillo. El aceite de oliva es más seguro que el aceite mineral y se puede utilizar cuando sea necesario.

Ciruelas , pasas de uvas y muchos tipos de frutas secas se pueden incorporar a alimentos para que ayuden al transito lento.

Que sea una rutina para ir al baño con regularidad. El tiempo mejor y más natural a tener una evacuación intestinal es de aproximadamente 1 hora después del desayuno. Trate de sentarse por lo menos 10 minutos a la misma hora cada día. Repetición regular trabajará para formar a sus intestinos. Nunca con prisa. Sólo siéntate .. incluso si no producen un movimiento intestinal.

Beber jugo de Aloe Vera

Muchos están cantando las alabanzas de esta bebida saludable, a partir de la planta de aloe vera. Jugo de Aloe vera brindara resultados inmediatos, ya que ayuda a producir movimientos de intestino durante la noche.

CONSEJOS

Añada más fibra a su dieta con facilidad por aspersión 2-cucharaditas de salvado por encima de su cereal de desayuno, un plato de fruta recién cortada, o en una taza de yogur.

FIBRA funciona mejor cuando se consume con la cantidad adecuada de agua.

Añadir FRUTAS FRESCAS a su cereal de desayuno en la mañana para una dosis rápida de la fibra.

Muchas veces cuando tenemos hemorroides (lo mejor es ir al medico cuando se esta inseguro) pero en la mayoría de los casos nos damos cuenta nosotros mismos, no hace falta que tomemos ningún medicamento para hemorroides, ni cosas raras para aliviarlas. Siguiendo algunos consejos naturales podemos reducirlas hasta eliminarlas por completo.

En este video que veremos a continuación se muestra muy bien lo que debemos hacer para eliminar las hemorroides, los mismo métodos sirven para prevenirlas claro. El video esta en ingles, si sabes escuchar e interpretar el idioma estarás fantástico, si no lo haces podrás entender lo básico que tienes que hacer para prevenir las hemorroides claro, esta muy bien actuado y se hizo exclusivamente para ayudar en el tema. Espero que sirva para aquellos que padecen estos síntomas.